Открытые тренировки и фитнес-завтраки
в Сочи (Адлер)
Частые вопросы об онлайн-курсе :
Чем отличается программа курса на 21 день от 6-ти месячного курса?
Купить 6-ти месячный курс дешевле, чем покупать отдельно каждый месяц.

Весь курс состоит из 6-ти месяцев, каждый из которых углублен в определенную цель.
Месяц 1-улучшение выносливости и силы для дальнейших успешных тренировок
Месяц 2-антицеллюлитный и противоотечный
Месяц 3-уменьшение талии и рельефный пресс
Месяц 4-сочные ягодицы
Месяц 5-женственность, работа с осанкой
Месяц 6-тонус, закрепление результатов, поддержание формы, подведение итогов
Курс подойдет только тем, кто хочет похудеть?
Нет, у вас будет на выбор 1 из 30 программ тренировок, в том числе на набор массы, поддержания формы, добавить телу тонус и рельеф, накачать ягодицы, убрать бока и целлюлит
Сколько раз в неделю мы будем тренироваться? Сколько по времени длится тренировка?
У вас в личном кабинете будут готовые видео-тренировки, выполнять можно в любое удобное время, тренироваться нужно 2-3 раза в неделю. Одна тренировка занимает примерно 45-60 минут
Как построена программа питания?
У вас будут 4 видео-лекции о питании (примерно по 10-20 минут), в которых я расскажу как рассчитать свое КБЖУ, в каких продуктах искать белки, жиры и углеводы, про протеин, про гликимический индекс продуктов, про то, как откладывается жир и многое другое))) Разберем все базовые принципы сбалансированного питания. Для примера будет рацион с посчитанным КБЖУ на неделю и схемы для составления своего рациона. Кухонные весы НЕ нужны. Я НЕ даю полностью готовый рацион, так как моя задача вас научить, чтобы когда меня рядом не будет вы смогли ориентироваться, что лучше есть и когда :) Поэтому я все подробно объясняю простым языком, понятным каждому, если вопросы все-таки останутся вы сможете задать их в чате
А обязательно скидывать свои замеры и фото до/после в общий чат?
Нет, это ваше личное дело. Но если вы хотите поучаствовать в конкурсе, где 2 победительницы получат бесплатное участие в следующем потоке курса, то нужно будет скинуть мне фото до/после и свои замеры
У нас будет личный контакт с вами?
Да, мы с клиентками общаемся в чате, там я отвечаю на ваши вопросы, вы мне скидываете ответ о выполнении еженедельных заданий (задания простые и не требуют много времени, были участницы, работающие сутками), видео своей техники выполнения, чтобы я делала корректировки. Если вы стесняетесь написать в чат, то я всегда готова ответить в личных сообщениях.
А можно вам скинуть свое фото, чтобы вы подсказали какой курс подойдет лучше?
Да, но сначала лучше посмотреть видео в вашем личном кабинете, в котором я рассказываю, как выбрать цель и какой курс для каких целей лучше подойдет. После просмотра можно будет выбрать программу тренировок
Заниматься можно только в зале? Какой нужен инвентарь дома?
Заниматься можно дома без инвентаря (использую бутылки с водой/песком), в зале или с фитнес-резинками, если ваша цель поддержание формы или похудение. На наборе массы можно заниматься в зале или дома, если у вас есть 2 разборные гантели от 5 до 15 кг (с возможностью повышать рабочие веса)
Сколько мне будет доступна программа тренировок в личном кабинете?
С января 2020 года доступ к курсу остается навсегда
Что такое открытая тренировка?
Открытая тренировка-это занятие с тренером на берегу моря. Проходит в формате силовой тренировки с фитнес-резинками, длится 1 час. Тренер следит за техникой выполнения участниц, подстраивает программу под разную физическую подготовку


Отличная возможность привести своё тело в тонус, найти себе новых друзей, провести время с пользой и удовольствием!
Расписание открытых тренировок
Тренировки проходят каждый вторник и субботу

*Если в день тренировки нам не повезло с погодой, то по решению участниц мы либо переносим тренировку, либо идем на разовое посещение в спортзал
Вторник, 24 марта
17:00-встреча на набережной и начало тренировки
18:00-окончание тренировки
Суббота, 28 марта
17:00-встреча на набережной и начало тренировки
18:00-окончание тренировки
Кто проводит тренировки?
Виктория
Фитнес-тренер
Виктория-дипломированный фитнес-тренер, ведет онлайн-тренировки и тренирует девушек по всему миру. Опыт работы Виктории в сфере фитнеса уже больше 3 лет, и она с радостью делится своим опытом с подписчиками в инстаграм
Место сбора участников открытой тренировки
Сочи(Адлер), ул. Бестужева, 1/1 (пляж у тц Мандарин, рядрм с сыроварней)

Все участники должны прийти на место сбора к 17:00
Программа
1
Что нужно взять с собой?
Обязательно взять коврик. В удобной спортивной одежде (например, лосины/шорты, футболка, кроссовки и спортивная кофта). Если у вас есть фитнес-резинки, то можно взять с собой.
2
Тренировка.
Сначала мы с вами познакомимся, сделаем разминку, тренировка будет силовая на все тело, в конце сделаем растяжку. Подстроимся под разный уровень физической подготовки :) Поэтому жду, как новичков, так и людей со стажем тренировок. В общей сложности займет примерно час.
3
Ответы на вопросы :)
После тренировки мы с вами пообщаемся, сделаем фотографии, вы сможете задать свои вопросы.
Click to order
Курс
Total: 
Твое имя
Номер телефона
Payment method
Что такое фитнес-завтрак?
Фитнес-завтрак-это завтрак с тренером в кафе, на нем вы научитесь составлять свой рацион. Мы рассчитаем вашу суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов. Составим рацион на неделю и список покупок из ваших любимых продуктов. Вы сможете в дальнейшем самостоятельно составлять свой рацион, используя полученные знания.

Именно рацион дает 80-90% результата от тренировок. Плюс на завтраке вы сможете найти себе новых друзей.
Расписание фитнес-завтраков
Завтраки проходят каждую субботу
Суббота, 28 марта
12:00-встреча в кафе
13:30-окончание завтрака
Кто проводит завтраки?
Виктория
Фитнес-тренер
Виктория-дипломированный фитнес-тренер, ведет онлайн-тренировки и тренирует девушек по всему миру. Опыт работы Виктории в сфере фитнеса уже больше 3 лет, и она с радостью делится своим опытом с подписчиками в инстаграм. Виктория проходила обучение по нутрициологии
Место сбора участников фитнес-завтрака
Сочи(Адлер), ул. Просвещения, 7а (кафе Лаверна)

Все участники должны прийти на место сбора к 12:00
Программа
1
Что нужно взять с собой?
Блокнот и ручку, чтобы записать лекцию и составить в блокноте свой рацион
2
Фитнес-завтрак
В стоимость программы входит обучение составлению рациона от тренера, по итогу завтрака вы составите для себя рацион на неделю и список продуктов. Вы сами выбираете, что есть на завтраке, заказ можно сделать из меню кафе, оплачивается отдельно официанту.
3
Ответы на вопросы :)
После завтрака мы с вами пообщаемся, сделаем фотографии, вы сможете задать свои вопросы.
Остался вопрос? Напиши мне в инстаграм