Используй пример рациона на неделю на 1200 ккал, увеличив порции
Часть 1Часть 2Часть 3
Чтобы узнать насколько увеличить порции, введи свой данные и рассчитай свою суточную норму белков, жиров, углеводов
-Какой сейчас у тебя вес в кг?
-Какой у тебя рост в см?
-Сколько тебе лет в годах?
-В течение дня ты больше двигаешься или сидишь? Если больше сидишь, то твоя активность низкая. Если больше двигаешься, то высокая.
-Находишься ли ты на грудном вскармливании?

Сайт автоматически посчитает сколько тебе есть в сутки белков, жиров и углеводов. Значения белков, жиров и углеводов указаны в граммах

Внимание! Если вы выбираете цель "похудение", то сайт автоматически создаст дефицит -200 ккал, если вы выбираете цель "набор массы", то сайт автоматически создаст профицит +200 ккал.
    Счетчик калорий

    Счетчик калорий

    Заполните свои параметры

    Дополнительные параметры

    Вы много занимаетесь спортом

    Вы кормите грудью

    Вот небольшая подборка моих любимых рецептов:
    Отлично, мы разобрались с теорией. Но! Когда ты начнёшь применять знания на практике, то определено столкнёшься с психологическим сопротивлением, ведь сейчас мы делаем очень глубокую работу, мы меняем пищевые привычки, которые формировались годами, с самого твоего рождения. Посмотри видео ниже, оно поможет не сойти с ума и легко пройти путь изменения своих пищевых привычек
    • Подарок 🎁
      Для вас действует промокод "ЕДА" на скидку 15% на участие в моем онлайн-курсе: тренировки+питание https://www.myfitback.ru/
    Выбери тариф для себя ❤️
    30 месяцев тренировок
    1500 рублей/месяц.
    Нажми, чтобы узнать подробнее
    30 месяцев тренировок
    +созвоны с Викторией
    3333 рубля/месяц.
    Нажми, чтобы узнать подробнее
    6 месяцев тренировок
    7167 рублей/месяц.
    Нажми, чтобы узнать подробнее
    Личная консультация с Викторией
    35000 рублей/час
    Другие продукты MYFITBACK
    Медитации, фитнес-резинки, книга.
    Нажми, чтобы узнать подробнее
    По всем вопросам пишите на почту myfitback@bk.ru