Заниматься нужно 2 раза в неделю. В среднем тренировка занимает 45-60 минут. В некоторых программах тренировки 3 раза в неделю

В абонемент входит готовая программа тренировок на 1 месяц. Тренировки 2 раза в неделю по 45-60 минут. Некоторые программы включают в себя тренировки 3 раза в неделю. Так же программа учитывает перерыв 1 неделю без тренировок на время критических дней и овуляции. Программы полностью учитывают особенности женского тела

Каждая "игра" рассчитана на 1 месяц занятий. Рекомендуется выполнять их по очереди и не совмещать несколько разных программ одновременно для максимальной эффективности. Рекомендуется выполнять тренировки по порядку и не менять местами. Не рекомендуется делать одну и ту же тренировку несколько раз подряд. После выполнения первой тренировки, лучше перейти к выполнению второй тренировки, а не повторять первую заново

Да, но рекомендуется сначала полностью закончить 1 месяц программы и со следующего месяца начать новую программу

Все тренировки в записи в личном кабинете на сайте, выполнять можно в любое удобное время. Тренировка состоит из описание, какие упражнения выполнять, в каком порядке, сколько подходов и повторений, у каждого упражнения есть видео с подробным объяснением техники упражнения. Рекомендовано сначала посмотреть короткое видео о технике упражнения (1-2 минуты) во время отдыха между упражнениями, убрать телефон и выполнять упражнение с полным фокусом на своё тело. Важно! Видео находятся на платформе YouTube, просмотр видео на территории РФ доступен только с VPN

Результат зависит от индивидуальных особенностей тела и не может быть гарантирован. Кому-то достаточно 1 месяца занятий, кому-то требуется год, чтобы увидеть первые результаты. Наберитесь терпения, наслаждайтесь процессом тренировок и результат однажды непременно наступит. Тренировки - это образ жизни, который остается навсегда. Важно подобрать комфортный для себя темп и не перетруждаться ради результата. Если вы чувствуете, что не сможете выдержать эту нагрузку 10-20 лет регулярно, то стоит её снизить. Главное не то, как вы старались на коротком промежутке, а какая активности у вас на ежедневной основе в вашем образе жизни. Постарайтесь встроить тренировки в свой регулярный образ жизни. Это лишь часть жизни, которая требует от вас всего лишь 1,5 часа времени в неделю

К сожалению, с ноября 2024 года доступ в мобильное приложение не предоставляется, программа будет доступна на сайте в личном кабинете

Нет, у вас будет несколько программ тренировок на выбор под разные цели

В данный абонемент не входит программа питания. Но можно отдельно получить доступ к обучению по составлению рациона или к готовому рациону

Все программы включают в себя вариант занятий для дома без тренажеров и вариант занятий для зала с тренажерами. Заниматься можно дома без инвентаря (использую бутылки с водой/песком), в зале или с фитнес-резинками, если ваша цель поддержание формы или похудение. На наборе массы можно заниматься в зале или дома, если у вас есть 2 разборные гантели от 5 до 15 кг (с возможностью повышать рабочие веса)

Все тренировки с сайта находятся на платформе YouTube, поэтому просмотр видео на территории РФ доступен только с VPN

Доступ предоставляется на 1 месяц, в дальнейшем его можно продлить

Данный абонемент не включает в себя обратную связь. По техническим вопросам можно обратиться на почту myfitback@bk.ru

Рекомендовано сначала пройти программу для ягодиц и после программу для талии. Не рекомендовано выполнять несколько программ одновременно

Все программы адаптируются под индивидуальный уровень физической подготовки каждой девушки. Программа включает в себя подробный урок, как адаптировать программу под свой уровень